Healthy life – Keep your mind set!

Over het algemeen leef ik best gezond, en ondanks dat ik geen deskundige ben weet ik wel redelijk wat over gezond leven, ik vind het leuk om me ermee bezig te houden. In dit artikel wil ik mijn ervaringen met jou delen, en geef ik je tips om te beginnen met bijvoorbeeld gezond eten, en om het ook vol te houden! Wil jij graag de omslag naar een gezond en fit leven maken, maar weet je niet hoe? Of ben je er al wat langer bezig, maar het lukt je niet om vol te houden? Lees dan vooral verder!

Even van tevoren: nee, ik eet niet gezond om af te vallen, maar om mijn eigen lichaam gezond en fit te houden. Gezond eten gaat helemaal niet alleen over afvallen, dat is alleen het aspect van de buitenkant van je lichaam. Voor mij gaat het vooral over mijn binnenkant, het gevoel wat ik erbij heb en over de uitwerking die de binnenkant op de buitenkant van mijn lichaam heeft, bijvoorbeeld het krijgen van een egale huid.

Dat is ook meteen een vraag die je voor jezelf moet stellen: ‘wat wil ik bereiken?’ Stel je bent veel te zwaar en je wilt afvallen, dan heb je met iets heel anders te maken dan met iemand die niet per se af wil vallen, maar vooral een fit lichaam wil krijgen. Ik ga het in dit artikel vooral hebben over fit worden, maar voor afvallen zijn deze tips vast ook bruikbaar.

Ik denk dat jij de gevoelens van het plaatje hierboven vast wel eens hebt gehad. Ik in ieder geval wel. Als ik een hoofdpijntje voel opkomen drink ik meteen een hele fles water leeg om te proberen mijn watertekort te compenseren, en als ik ‘s ochtends moe in de trein zit wens ik dat ik de vorige avond een uurtje eerder naar bed gegaan was. De punten die hierboven genoemd worden zijn allemaal ‘i should’ punten, oftwel ‘ik zou dit eigenlijk moeten gaan doen, maar ik doe het nu nog niet.’ Hartstikke goed dat je in ieder geval wel weet dat je een stuk gezonder zou kunnen leven, maar zolang je er niks mee doet heb je er ook niks aan!

Weg met die ‘i should’-gedachtes, en zorg dat je over twee weken precies hetzelfde lijstje kan maken, maar dan in de ‘i do’-versie. Zet die knop om! Als je wil gaan beginnen met gezond eten, zet je gedachten dan ook op die stand. Om gezond te gaan leven moet je het zelf ook écht willen, anders gaat het erg moeilijk worden.  Dat is de eerste tip die ik aan je wil geven, en wat mij betreft ook de belangrijkste. Als je écht graag een fit lichaam wil krijgen, dan gaat het je lukken ook, you go girl!

Tip: maak een lijstje 

Fit worden gaat niet zomaar, helaas moet je er wel wat voor doen. Maar waar begin je? Ik denk zelf dat het handig is om te beginnen met een lijstje waarin jij gewoon een hele normale dag beschrijft. Doe dit een week lang, en maak elke dag een lijstje over de volgende onderwerpen: (en als je zelf nog meer onderwerpen weet die jou wel of niet gelukkig en fit maken, voeg ze gerust toe aan je lijstje!)

– Wat heb ik vandaag gegeten en gedronken?

– Ben ik vandaag veel alleen geweest of heb ik veel samen gedaan?

– Heb ik vandaag gesport, hoeveel heb ik bewogen?

– Ben ik vandaag naar buiten geweest, wat heb ik daar gedaan?

Na die week van lijstjes ga je kijken naar wat je opvalt aan je lijstjes. Ben je veel buiten geweest? Goed zo! Heb je toch iets te vaak een snack gekocht bij de AH To Go? Schrijf dat dan op als een punt wat beter kan. Doe dit met alle punten die je opvallen, en waar je een beetje van baalt. De dingen die wat jou betreft niet hadden hoeven gebeuren. Door zo’n lijstje te maken krijg je een veel beter overzicht van wat je eigenlijk allemaal doet, en zie je ook meteen verbeterpunten aan jezelf.

Oké, nu heb je dus al je verbeterpunten lekker overzichtelijk op een lijstje staan. Nu is het een kwestie van beginnen, beginnen met al die negatieve punten om te zetten naar positieve punten. En dat is lastig, want meestal maken de punten die je hebt opgeschreven deel uit van een routine, iets wat je gewend bent en je altijd al doet. Maar denk aan dat doel dat je in je hoofd hebt zitten, en keep your mind set!

Ik weet natuurlijk niet wat jij op je lijstje hebt geschreven, maar stel je hebt opgeschreven: ‘ik drink teveel frisdrank’, probeer dan meteen te denken: hoe kan ik dit verbeteren? Zoek bijvoorbeeld op internet naar gezonde alternatieven die je zelf kunt maken, of kijk in de winkel naar gezondere frisdrankjes. Doe dit bij alle verbeterpunten die je hebt opgeschreven, en start nu met een healthy and happy life!

Nog een beetje inspiratie en hulp nodig? Hierboven 20 tips om je goed te voelen! Wat is jouw tip voor een gezond, leuk, en fit leven?

Liefs Anniek